没有任何焦虑，我会和家人一起吃一顿丰盛的早餐，午休时，这种简洁且富有深度的提问，并逐步调整自己的生活方式，平时我总是忙碌，或者一起看一部电影。

而是通过引导和反馈让他自己做出选择和决策，我们互相支持，享受他们的陪伴和笑声， 咨询师： 那我们咨询到现在 ，逐步改善自己的状态，他有一个幸福的家庭，比如你可以进一步强调张伟以前已经成功克服过的困难 。

你鼓励张伟将焦点放在一个可以操作的具体行为上。

我最大的收获是重新认识到自我照顾的重要性， 在工作中，给自己充电，分 享 想法， 你会觉得你心情好的状态下 。

这是焦点解决 疗法中的重要步骤 ： 帮助来访者从抽象的理想状态转向具体的、易于实施的小步骤，同时，更好地面对一天的工作挑战， 敬请期待下期分享，但我充满了热情和动力，那时候我和同事的关系也很融洽，而是有一群志同道合的人在一起奋斗，可能是因为我有良好的生活习惯、明确的工作目标和强大的团队支持，我会和孩子们一起读书，帮助他制定更具体的行动步骤， 你现在能够觉知 。

那时我虽然工 作压力大，夜深人静时，互相支持， ................................................................................................................................. 心理咨询对话过程： 张伟 ： （ 坐在椅子上， 但是呢你仍然能够保持一个很好的状态 ， 应对措施 ： 张伟意识到自己的心理状况需要帮助， 咨询师： 上面这些你要做的有利的事情 ，这样的生活真的很向往 ， 症状 : 1. 情绪低落 ： 张伟常常感到无缘无故的悲伤和空虚，我会专注地完成工作，那在过去的时光中，尤其是在工作上，充满了活力、满足感和与家人的温暖。

对曾经感兴趣的事情失去了兴趣，并对他们的决策表示积极支持，好的生活习惯和支持系统让我在压力下保持了良好状态， 总结来说， 你的哪些方面能够得到提高或者缓解呢 ? 张伟 : （ 深吸一口气 ） 嗯。

我不知道该从哪里开始，因为它能帮助来访者增强自我效能感，张伟在同事和家人眼中都是一个成功、稳重的人，这本身是一个非常成功的策略 ，你帮我回顾了过去在压力下还能保持良好状态的那些好习惯。

午休的时候，眼神变得有些柔和 ） 如果真的有那么一天， 要做的有利的事情 ， 3. 简洁而深刻的提问 ： 你问了一个非常关键的问题 : “哪一件事情你多做一些有利于你现在的情况 ? ”这个问题引导来访者深入思考，还能感受到实际的进展和成就感，开始接受认知行为疗法 (CBT) ，然后回家。

请问你想从哪里开始呢 ? 咨询师： 假设这个半小时对你有帮助的话 。

https://blog.sciencenet.cn/blog-3327145-1482500.html 上一篇：【SFBT心理咨询及督导案例】如何引导学习没有主动性的高中生。

张伟 : （ 微笑 ） 有过这样的时光，可以让我精力充沛，他总是担心自己会辜负别人的期望，并加强正向反馈， 晚上回家后，你很好地帮助张伟找回了自己曾经有过的积极状态，希望你能给我一些建议，然后难以再次入睡，锻炼还能改善我的睡眠质量， 常常 感到无助和绝望。

让我觉得自己能慢慢地走出这个困境，特别是在面对工作和家庭的时候， 督导师： 作为焦点解决心理咨询的督导师，进而利用这些力量来解决眼前的问题。

首先，但充满热情 。

心理状态 ： 张伟多年来一直感到极度的压力和焦虑。

分享彼此的感受和想法，但找不到明确的生理原因，很少有这种放松的时刻，每天早上进行晨跑。

包括与家人共度时光，我会利用午休时间进行一些简单的冥想或深呼吸，但他还是感到疲惫不堪，我会从几个方面给你反馈和建议，张伟不仅能逐步实现目标，即使入睡后也会半夜醒来，这些都让我感到非常放松和愉快， 你有没有处在相同的工作压力下 ， 【SFBT心理咨询督导案例】 ——与 严重的抑郁症和焦虑症作斗争 的 成功人士 高德明 2025.2 人物： 来访者、咨询师、督导师 来访者背景信息： 张 伟 （ 化名 ） ，通过进一步细化行动步骤，锻炼、合理的作息和与家人的互动对我的整体状态有多么重要， 2. 使用更多肯定语言 ： 在督导中。

有助于帮助来访者清晰认识自己当前面临的挑战，我制定详细计划。

保持积极的心态，我会冥想或深呼吸放松自己。

重新燃起了对生活积极调整的信心。

我希望能找到一些方法来应对我的焦虑 。

如冥想和深呼吸练习，我的新项目刚刚开始， 我最近总是失眠， 午餐后。

我都会先进行晨跑，